Les Lésions musculaires
Par le Docteur Stéphane DELAUNAY, Médecin du sport, référent Vivalto Sport
Les lésions musculaires en course à pied concernent majoritairement le gatsrocnémien médial et les ischiojambiers.
Le traitement dans les 48 première heures sont
- glace : 20 min 4 fois/j
- repos, parfois béquilles
- élévation membre inférieur
- compression par bande cohésive élastique
Les erreurs à ne pas commettre sont
- appliquer de la chaleur
- masser vigoureusement une lésion récente (dans les 6 jours)
- prendre des anti-infl ammatoires
- reprendre trop vite
- négliger la kinésithérapie
